A menudo, esperamos que las cosas salgan de una manera y no es así. Estamos decepcionados y eso es totalmente comprensible. Es por eso que no queremos poner muchas expectativas específicas en un resultado que realmente no podemos predecir.
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Otra estrategia eficaz para aprender a callar el diáemblem interno negativo es jugar con nuestros pensamientos. A veces, lo que necesitamos es invitar a la autocrítica a un juego de roles.
La mente solo reproduce lo que ya conoce, y esto es por un principio de economía cognitiva en el cual, para ahorrar energía, el cerebro busca el menor esfuerzo posible, y esto se logra simplemente repitiendo y no integrando nuevos patrones o nuevas formas de ver la vida.
El crítico interno es una parte de nuestra mente que se forma a lo largo de nuestra vida, influenciada por experiencias pasadas, creencias y valores. Puede manifestarse de diversas formas, como pensamientos negativos recurrentes, autocríticas constantes o el miedo al fracaso.
Nos empezamos a comparar con los demás, por supuesto, fijándonos solo en las cosas que ellos hacen mejor que nosotros o que ellos tienen y nosotros no, sintiéndonos mal por ello y pensando acerca de nosotros en términos muy negativos.
Cuando no somos capaces de identificar y separar ese crítico interno, estamos permitiendo que afecte a nuestro comportamiento y que, de alguna forma, dirija nuestra vida, sabotee nuestras relaciones, acciones y objetivos e impide que vivamos la vida que queremos vivir.
Así que lo primero que debemos tener en cuenta al momento de hablar sobre nuestra voz crítica es que nuestra verdad no es LA VERDAD, es solo una forma de ver la vida, por lo tanto, es solo una realidad más, no LA REALIDAD.
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Concluyeron que uno de los peores enemigos para nuestra salud psicológica es la soledad. Y no hablamos solo de la soledad fileísica. Es la soledad emocional, el no sentirnos apoyados o valorados por quien más alimenta nuestro diálogo negativo.
Primero hay que debatir estas creencias y cuando vuelvan a aparecer (ya con el conocimiento de que son falsas) dejarlas fluir.
Nuestro cerebro está constantemente escuchando y fortalece los pensamientos y las conductas que repetimos: si escuchamos sólo nuestra voz crítica y exigente, nos criticaremos check here aún más, nos exigiremos y nos juzgaremos aún más…, si comenzamos a escuchar nuestra voz compasiva y exploramos sin miedo esas conductas que a veces nos cuestan tanto de permitirnos ser como somos, de querernos y cuidarnos, de aceptar que no somos perfectos ni superman/superwoman, dejaremos que aflore lo mejor de nosotros de forma all-natural.
Los pensamientos negativos perturban el bienestar basic, existingándose en la cabeza como ideas perniciosas sin ser invitadas causando malestar y saboteando lo mejor de sí mismo sin posibilidad de controlarlos, proceso que conlleva a situaciones de inseguridad, ansiedad, rabia e ira, por decir algunos ejemplos.
McKay explica que mediante el refuerzo o reforzamiento positivo la crítica palía las siguientes necesidades. Al lado se detalla la forma en que palía esas necesidades.